Cómo amenizar el confinamiento

Aunque estamos pasando por momentos difíciles, está en nuestra mano tratar de hacerlo lo más ameno posible, aprovechando el tiempo para seguir con nuestras responsabilidades y a su vez hacer todo aquello que nos gustaría hacer en nuestro día a día pero que no hacemos por falta de tiempo.

A continuación, ofrecemos diferentes claves que pueden ayudarnos a aprovechar el tiempo, sin embargo, no debes sentirte culpable si durante este confinamiento no estás haciendo todo lo que te gustaría, ya que son momentos difíciles y es normal tener días en los que no nos apetece hacer nada. 

Centrarnos en lo que SI podemos hacer

Ahora que tenemos algo más de tiempo es buen momento para crear una lista con tus objetivos y tratar de cumplirlos, centrándote en lo que sí podemos hacer. No esperes al lunes, ni a que termine la cuarentena o empiece un nuevo año. Aprovecha para empezar a hacer ejercicio, leer ese libro que quieres leer de hace tiempo, descansar mejor, comer saludable, hablar con esa persona, crear un nuevo proyecto ... ¡Hoy es el día perfecto para empezar!

A la hora de establecer objetivos podemos plantear tareas graduales que nos ayuden a conseguirlo, por ejemplo, si queremos empezar a hacer ejercicio podemos crear una lista en la que detallemos que días, a qué hora, durante cuanto tiempo, qué vamos a trabajar, qué necesitamos... Y una vez detallado ¡nos ponemos a ello!

Creación de rutinas y horarios

Para conseguirlo, es importante que establezcamos una rutina, ya que de esta manera seremos más productivos y tendremos la sensación de tener la situación, en la medida de lo posible, bajo control. En esta rutina es importante establecer un horario aproximado del tiempo que vamos a dedicar a cada actividad, a qué hora comer y cenar, horario de trabajo o escuela en caso de que tengamos niños, tiempo de juego/deporte, de descanso, de limpieza... Es importante especificar el tiempo que vamos a dormir, incluyendo la hora de acostarse y levantarse, intentando crear un hábito de sueño en el que el horario sea muy parecido cada día. 

Si te cuesta conciliar el suelo puedes leer nuestro artículo "Higiene del sueño: ¿qué hacer para dormir mejor?"

La creación de rutina es especialmente importante en caso de que tengamos hijos ya que pueden sentirse muy perdidos si no hay ningún tipo de horario y la vuelta a la rutina se complicaría bastante.

Ejercicio físico y familia

Es importante tratar de estar activo mediante ejercicio físico, lo cual nos ayudará a descansar y ajustarnos mejor al horario elegido para dormir. Este ejercicio físico no tiene porque ser intenso, además, podemos empezar clases de yoga, pilates, zumba... que podemos encontrar de forma gratuita en plataformas como Youtube o Instagram. En caso de tener niños en casa, podemos compartir estás actividades con ellos u organizar juegos y actividades que nos mantengan en movimiento como bailar, retos de equilibrio o incluso videojuegos en familia (como por ejemplo juegos deportivos de la wii) que fomenten la actividad física. Es un buen momento para aprovechar la compañía de los hijos, jugar y conectar con ellos. Además, sería buena idea elegir un juego cada día y divertirnos en su compañía, siempre encontrando un equilibrio entre el tiempo que les dedicamos a ellos y el que nos dedicamos a nosotros mismos.

Tiempo para mi

En cuanto a dedicarnos tiempo a nosotros mismos, podemos hacer una lista de cosas que tenemos pendientes y que nos hacen sentir mejor, como leer, ver una película que quieres ver de hace tiempo, cuidar de nosotros mismos, aceptándonos y tratando de conocernos mejor, hablar con nuestros seres queridos de forma más detenida y profunda que en el día a día... Es un buen momento para ordenar nuestras ideas y nuestra vida, continuar con lo que nos hace feliz y modificar o eliminar aquello que nos perjudica (si es posible).

Imprescindible: HUMOR 

Por último, es esencial conservar el humor, reírnos con nuestros seres queridos y disfrutar de ellos, aunque a veces tenga que ser desde la distancia.

#YOMEQUEDOENCASA

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