PILARES DE UNA RELACIÓN SANA DE PAREJA

Encontrar una persona con la que los sentimientos sean recíprocos y con la que encajar es una verdadera suerte y a veces complicado. Por ello, una vez que hemos encontrado a alguien así, deberíamos ser capaces de mantenerlo y de crear una relación sana. ¿Cómo podemos hacerlo?

La mejor manera de hacer perdurar una relación es crear unos pilares sólidos y sanos, que sean capaces de sostenerla a pesar de todos los problemas o inconvenientes que se presenten. Esto se consigue trabajando en equipo.

Cuando conocemos a una persona, al principio todo parece más bonito, la ilusión inunda la relación y se vive todo de una forma muy intensa ¿Por qué ocurre esto? Al margen de los cambios a nivel químico y hormonal en nuestro cerebro, ambas partes muestran la mejor versión de si mismos. Esto es algo que debemos hacer durar en el tiempo, porque nuestra mejor versión siempre nos acompaña, somos nosotros los que decidimos si enseñarla o no. En cuanto a los aspectos negativos, no debemos esconderlos, ya que forman parte de nosotros, sin embargo, podemos modularlos y tratar de controlarlos.

¿Cuáles son los pilares de una relación sana? 

Una relación de pareja es compleja, y cada una es diferente a la anterior, sin embargo, hay 6 pilares fundamentales que no pueden faltar en ninguna de ellas:

1. AMOR

El amor es el motor de una pareja, sin embargo, tenemos que tener en cuenta que el amor es un sentimiento, y como cualquier otro puede variar, manifestarse de diferentes maneras, fortalecerse o desvanecerse.

Para conseguir que el amor se convierta en un sentimiento lo más estable posible, debemos conseguir que el resto de pilares estén bien consolidados.

2. COMUNICACIÓN

La comunicación es el canal perfecto para resolver problemas y tomar decisiones. Una buena comunicación no garantiza la ausencia de problemas, pero sí una adecuada resolución de ellos.

Es habitual escuchar cosas como "si tengo que pedirlo ya no lo quiero", pero esto es un gran ERROR. La otra persona no es adivina, no lee tus pensamientos y no es exactamente igual a ti en todo. Seguro que tiene pensamientos diferentes, no le afectan las cosas de la misma manera que a ti y tiene otra forma de afrontar lo que ocurre. Por ello, es muy probable que cuando tu necesites algo, la otra persona no llegue a darse cuenta de ello. Es decir, si por ejemplo has tenido un mal día y necesitas un poco de ánimo y cariño, pero la otra persona no lo hace, explícale que has tenido un mal día y PIDE lo que necesites.

Muchas veces esperamos de otras personas lo que haríamos nosotros en una situación determinada, pero esto es un error debido a que cada persona es totalmente diferente a otra. Si necesitamos algo debemos pedirlo.

En una relación es imprescindible expresar nuestros sentimientos, pensamientos y opiniones, permitiendo al otro que las exprese de la misma manera, sobre todo cuando surge un problema. Para que la comunicación sea efectiva debe ser una comunicación asertiva, es decir, basada en el respeto hacia uno mismo y hacia el otro. Para ello, es importante que seamos capaces de expresar de igual forma lo malo y lo bueno. Es decir, debemos expresar tanto lo que nos ha molestado y cómo nos hace sentir, como cualidades y muestras de afecto (evitando que estas últimas dejen de verbalizarse con el tiempo). Además, es importante también que lo valoremos cuando lo hace el otro.

Lo importante no es quién tiene la razón, sino cuál es la solución al problema

A la hora de expresar cosas que nos molestan es esencial que evitemos acusaciones, calificaciones o generalizaciones, por ejemplo:

QUÉ NO HACER                                                        

"¡Otra vez me has ignorado!"  // "No me haces ni caso"

"Eres un desastre, siempre te lo tengo que estar recordando todo" 

"Siempre soy yo el/la que propone cosas para hacer, a ver cuando propones tú algo"

"Que pesado/a eres, siempre me dices que hablo demasiado alto por teléfono"

QUÉ HACER

"¿Me estás escuchando?"

"Últimamente me he dado cuenta de que se te olvidan algunas cosas importantes, ¿por qué no las apuntas en la agenda?"

"¿Qué te apetece hacer a ti hoy?"

"Se que puede resultar molesto, lo hago de manera inconsciente. Perdón, intentaré hablar menos fuerte las próximas veces"

Debemos aprender a hablar sin herir y a escuchar para comprender y no para responder.

Cuando surge un problema debemos expresarnos, tratar de entender al otro y esforzarnos por encontrar un punto medio en el que ambas partes estén satisfechas. Sin embargo, esto se debe hacer en el momento adecuado (podemos tomar un tiempo para calmarnos y reflexionar si es necesario) y evitando mencionar peleas previas, debemos centrarnos en el problema actual.

Dejarse de hablar de manera indefinida no es una solución, es una pérdida de tiempo.

La comunicación es esencial en todos los aspectos de una pareja, lo cual incluye la comunicación sexual. El sexo es cosa de dos y por tanto es imprescindible que ambos seáis capaces de hablar sobre los gustos personales y os sintáis cómodos para ello.

3. RESPETO

El respeto es esencial en cualquier relación, especialmente en una relación de pareja. Si existe respeto, aumentan enormemente las posibilidades de una comunicación adecuada y de tener confianza. El respeto debe estar presente en todo momento, incluyendo por supuesto los desacuerdos, enfados o discusiones.

¿Cómo se muestra el respeto?

• Hablando las cosas de forma abierta y con sinceridad.
• Tratando al otro de forma amable.
• Escuchándose mutuamente.
• Apoyándose el uno al otro en proyectos o intereses personales.
• Ayudándose a crecer mutuamente.
• Cumpliendo los límites acordados en la pareja.
• Ceder ante determinados problemas para tratar de solucionarlos, pero siempre respetándose a uno mismo, es decir, se puede ceder siempre y cuando no se vean comprometidos nuestros valores, creencias o emociones. Si ceder ante un problema va a suponer un gran malestar, un sacrificio o te va a perjudicar de algún modo no debes hacerlo. Si en una relación siempre cede el mismo, hay algo que no funciona... debe ser equilibrado.
• Nunca deben producirse gritos, insultos, reproches, desprecios, críticas hostiles, violencia...

4. CONFIANZA

La confianza se construye con tiempo y esfuerzo, debemos ir generándola con nuestros comportamientos hasta que se convierte en algo natural en la pareja. Aún así, debemos tener en cuenta que la confianza es algo muy frágil y aunque tarde mucho en conseguirse, podemos destruirla en unos minutos.

La confianza está ligada a la sinceridad. Las mentiras y engaños son capaces de romper cualquier confianza, por lo que la clave para poder mantener la confianza en pareja es ser sinceros con el otro en cuanto a gustos, sentimientos, pensamientos, valores, relaciones, actividades...

5. ESPACIO PROPIO

Cada miembro de la pareja debe disponer de un espacio propio, dedicarse tiempo a sí mismo, a sus propias amistades, hobbies, intereses... De no ser así, existe una alta probabilidad de crear dependencia emocional por parte de uno de los dos o ambos.

Cada uno debe crecer a nivel individual para poder crecer en pareja

El hecho de que cada uno tenga su espacio personal es una muestra de amor, confianza y complicidad que ayudará a que la relación sea duradera.

¿QUÉ MÁS SE PUEDE HACER PARA CONSTRUIR UNA RELACIÓN SANA?

1. APRECIAR CADA DETALLE

Un mensaje, un "te quiero", darse la mano, una sorpresa, planear una escapada... son pequeños detalles que, aunque estén presentes durante toda la relación no debemos dejar de valorar, ya que contribuyen al mantenimiento de la ilusión y del afecto.

2. ACORDAR REGLAS

No se consigue una relación sana de forma espontánea, si no que se requieren ciertas responsabilidades que deben darse por igual en ambos. Es recomendable acordar cuáles son esas responsabilidades y cómo deben llevarse a cabo.

3. APRENDER A PERDONAR Y A PEDIR PERDÓN

En todas las parejas existen problemas inevitables ya que está compuesta por dos personas diferentes, por ello, nos vamos a encontrar con muchas situaciones en las que tendremos que pedir perdón o perdonar a la otra persona para continuar, siempre y cuando no se hayan pasado los límites establecidos.

4. ACEPTAR LAS DIFERENCIAS

Las parejas están formadas por personas, y todas las personas son diferentes unas a otras. Es imposible que la persona a la que quieres actúe como tu lo harías, diga lo que a ti te gustaría o reaccione como tú crees que debería. Por ello, debéis conoceros en profundidad y aceptar las diferencias que hay entre ambos.

5. DESTERRAR EL "YO SOY ASÍ"

No debemos cambiar por nadie, sin embargo, si existen ciertas actitudes o comportamientos que dañan a otras personas, podemos intentar observarnos a nosotros mismos y reflexionar a cerca de si es algo que deberíamos cambiar para crecer a nivel personal o no.

Una relación sana no es una relación ideal que se consigue sin trabajo. Es una relación en la que existen problemas, pero en la que se trabaja juntos para conseguir soluciones efectivas y hacer crecer la relación. Además, existirán problemas a nivel individual que impedirán a un miembro de la pareja dar el 100% en cada momento, por lo que será la otra persona la que tendrá que poner más de su parte en esos momentos y viceversa. Debe ser todo recíproco, bidireccional.

Se trata de encontrar un equilibrio que proporcione felicidad a ambas partes.

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